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腰肌劳损贴什么膏药(如何预防缓解疼痛的动作训练)

腰疼是很多人会遇到的问题,对很多人来说,碰上腰痛,往往是找一块膏药贴上,或者去找按摩师按摩来缓解。其实,引起腰痛的原因有很多,腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、久坐久站、长时间弯腰搬重物等,都是引发腰痛的原因,也许只是轻微不适,轻微活动就能缓解。

腰痛就贴膏药做按摩?这几个动作也能缓解疼痛,平时还要注意这些

一.万通筋骨贴

腰肌劳损贴什么膏药(如何预防缓解疼痛的动作训练)

现在市场上的万通筋骨贴非常的多,而且效果也非常的不错,受到了使用者的一致好评。万通筋骨贴也是正规厂家出产的,有保障,而且有售后,使用起来又放心。另外,该产品不仅对于腰肌劳损有很好的效果,对于那些关节、肩周、颈椎有问题的患者来说,同样适用。

二.奇正消痛贴膏

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奇正消痛贴膏主要适用于那些活血化瘀、消肿止痛方面,对于那些急性挫伤,跌打瘀痛,骨质增生,落枕,肩周炎,腰肌劳损都有很好的效果。不过这个产品也不是所有人都能够适用的,如果出现皮肤过敏,就应该停用,小儿和孕妇也应该在医师的指导下使用,另外儿童也必须在成人的监护下使用,避免出现不必要的问题,另外本产品的存放也应该放到儿童不能接触到的地方。

三.龙韵老膏药

腰肌劳损贴什么膏药(如何预防缓解疼痛的动作训练)

龙韵老膏药主要适用于那些颈部、肩部、腰部、腿部以及局部软组织疼痛的患者。他主要是有基衬,基质,离型纸组成的,在使用本产品的时候,可以使用一些辅助的治疗方法,在使用的时候一定要将皮肤的地方清洁干净,将膏药对准痛点穴位或者是病患处贴敷,每次1到3天连续贴1到2天即可,最好按照疗程使用。

腰肌劳损可以通过运动来缓解下面介绍几个简单的动作,帮助大家缓解腰痛:

平板支撑

俯卧位,肘关节屈90度,脚尖点滴,大臂与肩同宽,垂直地面,撑起身体,头部、肩部、髋部、踝部保持一条直线,眼睛看地,臀部收紧,均匀呼吸。30-60秒一次,2-3组每天。

扩胸运动

扩胸运动不仅能有效缓解疼痛,还能预防、减少腰痛发生。站立,两脚分开,比肩稍宽,挺胸收腹,弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下,然后两臂用力向两侧摆动,注意扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。

腰痛就贴膏药做按摩?这几个动作也能缓解疼痛,平时还要注意这些

臀桥训练

仰卧位,双手放在身体两侧,背部紧贴地面,屈膝小腿与地面垂直,臀部收缩往上挺,肩部、背部、大腿成一条直线,保持动作,30-60秒一次,2-3组每天。

如何预防腰痛

首先要避免面肌肉劳损,日常姿势要注意,避免葛优瘫,久坐、长期驼背等不良姿势。日常要按时作息,建议晚上11点前睡觉,还要注意保暖,少吃生冷食物。

腰痛就贴膏药做按摩?这几个动作也能缓解疼痛,平时还要注意这些

主动锻炼腰肌、臀肌,锻炼臀肌可以避免臀部的肌肉牵拉腰肌,减少对腰椎的影响。快走可以锻炼臀肌,快走就是比慢跑的节奏慢一些,比散步快一些。

生活中也要注意改变错误的动作模式,特别是在拿取重物时,腰背部要保持挺直,不弯腰,不塌腰,屈髋,屁股往后坐下的感觉,用臀部的力量分担腰部的力量,屈膝,通过屈膝让身体低下去。

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